通常天是从早上六点钟开始逐渐变亮,晚上十二点到第二天早晨六点,刚好是一个完整的修复更新期,皮肤内促进修护的物质含量也是最高的。
作息要尽量规律,睡觉的时候,室内尽量要闭光隔音,人造的黑暗,幽暗的环境,是有利于促进我们进行深度睡眠的规律的。良好的作息能让我们的身体拥有每天深层修复的正常的节律。
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