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7、花生  
快乐营养素：维生素B6、泛酸、烟酸。  
和核桃一样，花生也富含有益健康的好脂肪，并且其中维生素B6含量很丰富。  
但花生的热量也较高，适量食用即可，以免好了心情却肥了“身形”。  
8、咖啡  
快乐营养素：烟酸。  
咖啡虽然富含烟酸，能稳定情绪，但也含有一些会阻碍维生素B6、B12或泛酸吸收的成分，因此略带争议性。  
若是想要借喝咖啡来放松心情，最好是喝黑咖啡，或喝添加同样能带来快乐元素鲜奶的拿铁咖啡，不要在咖啡里加奶精。  
淀粉、糖类等碳水化合物进入人体后，能快速升高血糖，让人产生心理上的愉悦感、满足感。  
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