孕中期准妈妈营养补充很重要，不仅要补钙，还要多吃这些东西( 二 )
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当然具体要补充多少 ， 最好让专业的营养师综合评估你的日常膳食 。 后来做决定需要注意的是 ， 如果口服钙剂 ， 建议选择小剂量分次口服的方式 ， 比如早晚各服一次300毫克的钙剂 ， 这样既能保证钙的吸收率 ， 也可以预防肠胃不适和便秘 。
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经常呆在室内不接触阳光的准妈妈 ， 每天也记得补充400IU的维生素D促进钙吸收 。 如果你有吃复合营养素或者钙片 ， 先查看配料表中是否已经包含维生素D了 ， 这种情况就不需要再额外补充了 。 钙片最好避开牛奶、酸奶这些富含钙的食物一起吃 ， 一次性吃下去 ， 大量的钙 ， 钙吸收率会下降 ， 钙片的补充也会影响铁元素的吸收 。 因此 ， 贫血的准妈妈如果需要补充钙片 ， 则应当与服用铁剂的时间错开 。
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好了 ， 今天的文章就分享到这里 ， 希望我们可以因为孩子的到来而有机会变成更好的自己 ， 做更好的父母 ， 学会思考、学会判断、学会分析 ， 陪伴我们的孩子和他一起长大 。
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