怀孕|女明星怀孕后，为什么只长胎不长肉？用上这四个技巧，你也可以！

很多女性在怀孕过后都会面临非常严重的身材问题。但是有很多女性怀孕前和怀孕后的身材几乎没有太大的变化。就像很多女明星怀孕之后都是长胎不长肉，这些人想让很多孕妈们表示羡慕又好奇。

【怀孕|女明星怀孕后，为什么只长胎不长肉？用上这四个技巧，你也可以！】





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那么，为什么女明星只长胎不长肉呢？实际上如果你用了以下几个方法，你也可以做到长胎不长肉。
1、饮食营养均衡，合理搭配
很多女性都认为在怀孕之后需要吃很多食物来补充自己所流失的营养，因为这一想法使得很多女性的怀孕之后都会变得无节制的饮食，因此在那段期间内体重会迅速增长。其实女性在怀孕期间做到营养均衡。孕期饮食原则：适量、均衡、多样化“适量”就是不能吃太多，也不要吃太少，吃个九分饱就可以了。“均衡”就是要蛋白质，脂肪，蔬菜水果，碳水化合物都要吃，要做到“总量封顶，结构调整，不能违章搭建”。荤素要搭配好，胎儿的生长发育需要一定的蛋白质，原则上每天要保证一定量的蛋白质的摄入。最需要控制的是碳水化合物，适量，别太多。
水果是好东西，但是也不能多吃，因为往往大家爱吃的水果都是比较甜的，含有的糖分比较多，吃多了也会体重猛长，胎儿猛长。按照中国营养学会妇幼分会推的荐孕：孕期每天水果的食用量为200-400g，这是一天的总量。吃了水果，就不要再另外喝果汁，喝了果汁就不要再吃水果。如果是喝果汁的话，专家建议一天不要超过150毫升。一般情况下，建议直接食用水果，而不是喝果汁。专家称，水果本身富含纤维素、各种维生素和抗氧化物质，这些物质有益于健康，有助于对抗肠癌，但这些物质会在加工过程中都丢失掉，所以建议吃水果尽量不要榨成汁。那么就可以做到长胎不长肉。







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2、合理的运动
还有很多长辈都认为女性在怀孕期间的尽量少做一些运动，这样可以避免危害宝宝的身命安全，在现实是女性如果能在孕期间做一些适当的运动，不仅可以保持自己的身材，而且还可以帮助胎儿更好的发育。因为适量的运动可以帮助孕妈们提高自己的身体素质，运动的好处不仅于此，还可以帮助孕妈在分娩的时候减少痛苦。
3、养成一个良好的作息习惯
随着电子产品的普及，很多孕妈们在怀孕之后闲来无事都会去刷刷剧，虽然可以帮助孕妈们放松身心，但是还是有很多孕妈妈们因为追剧而放弃了自己的休息时间。一个良好的作息习惯非常重要，更何况还是怀着宝宝的孕妈呢。一个良好的作息习惯不仅可以帮助孕妈们提高自身的身体素质。还可以帮助孕妈们在孕期间长胎不长肉。







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4、饭后注意合理的散步
在日常生活中有很多怀孕之后依旧能保持不错身材的女性，她们都有一个共同的好习惯，那就是饭后进行散步。闯关那些怀孕之后身材走样的孕妈妈，他们不仅不注意自己的饮食，而且还不会适当的运动。饭后合理的散步也相当于一种运动，可以帮助孕妈们做到长胎不长肉。
那么你呢？你在怀孕期间有没有出现只长胎不长肉的情况呢？其实，只要你在怀孕期间能够做到以上几种方法，相信你也可以做到长胎不长肉。

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