孩子睡不好会影响智力？学会这4招，提高睡眠质量通过提高睡眠质量可以促进身

通过提高睡眠质量可以促进身体健康，因为身体想要正常的运转，重要器官也需要在夜间睡觉的过程中休息。很多孩子跟着家长一样熬夜，睡眠质量降低，睡眠时间不足，久而久之某些健康隐患会出现。
因此，要了解孩子睡眠质量高低有哪些影响，通过正确的方式让孩子睡得香。部分人说孩子睡眠质量高低直接影响了智力的发育，这种情况存在吗？

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孩子睡得好不好确实会影响智力的发展，在孩子发育期间想要智力不受影响，应该保证有充足的睡眠时间。因为在睡眠合理的情况下有足够的时间让大脑得到调节，大脑在睡眠质量高的帮助下正常发育，智力才会不受影响。
如果总是熬夜，睡眠时间不足，大脑处于负担加重的状态中，可能会加速大脑的老化，这样孩子智力下降情况会比较明显。
如何让孩子睡眠质量提高？
1、在舒适环境入睡
提高睡眠质量应该让孩子在环境良好的地方入睡，睡眠环境保持舒适，孩子的入睡速度会加快。很多家长忽略了这一点，没有让孩子在环境较好的地方入睡。如果睡眠环境有嘈杂的声音，没有保持光线昏暗状态，可能睡眠质量会下降，容易有入睡困难，半夜醒来的情况。因此，要通过保持睡眠环境良好让孩子安稳入睡。

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2、睡前不要过度兴奋
孩子要提高睡眠质量，应该避免睡前受到兴奋的刺激。在睡觉之前不要跟孩子玩太多的游戏，也不要让孩子观看一些容易激动，兴奋的影片，通过这种方式让孩子的神经兴奋程度降低，容易产生困意才能安稳入睡。很多家长忽略了这一点，在睡觉之前和孩子亲子娱乐活动过多，孩子处于兴奋的状态中，可能会出现睡眠质量下降的情况。
3、白天适当运动
要让孩子安稳入睡，还应该增加孩子身体的疲劳感，平时不要总是待在家里面看电视，玩手机，因为基本上不活动也是不利于身体健康的。
白天可以适当让孩子去锻炼身体，通过简单的运动方式消耗孩子的精力，孩子运动之后自身抵抗力提高，产生了疲惫感，在有困意的时候入睡，睡眠质量会提高，否则完全没有困意的情况下就去睡觉，可能闭上眼睛很久都无法入睡。而通过适当活动增加疲劳感，才能有效提高睡眠质量。

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4、饮食调节
【孩子睡不好会影响智力？学会这4招，提高睡眠质量】为了让孩子睡眠质量提高，还可以进行饮食的调节。选择合适类型的食物提供营养物质对孩子睡眠质量提高大有帮助，因为很多类型食物都有安神助眠的效果，里面的丰富营养物质获取。孩子神经功能正常，得到调节之后睡眠质量会提高，比较熟悉的小米、牛奶、蜂蜜都是不错的选择。

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