对于孩子 ， 如果使用一张“番茄钟学习卡” ， 会帮助他们更有参与感 ， 同时也能让他们的任务、成就感变得“可视化” 。 不要忽视这个可视化 ， 小学阶段的孩子 ， 还没有发展出抽象思维的能力 。 具体的、可视化的东西能帮助他们更好的理解 。   
  
文章图片  
3.番茄钟时间  
按下启动键那一刻开始全部精力都投入到你要进行的任务 。 如果担心自己的分心 ， 可以把番茄钟任务卡放在显眼的位置 。   
4.总结回顾  
及时的总结让自己下一次能做得更好 。   
总结也可以极简：回头再翻一下自己刚才在书上画的重点、评估计划设置得是否合理、刚才的过程自己值得嘉许的 ， 需要改进的有哪些 。   
如果是阅读番茄钟 ， 还可以估算总共看了多少页 ， 了解自己的阅读速度 。   
5.阶段休息  
每一个番茄钟时间后 ， 休息5分钟左右 ， 要完全放下你手上所做的事情 ， 分身出来 ， 彻底放松大脑 。   
闭目养神  
听歌  
活动一下身体  
……  
1  
  
文章图片  
关于ADHD儿童的晨间和晚间日常安排的指导原则 ， 是根据ADHD儿童的执行功能特点归纳总结得出的 ， 大家可以根据孩子的情况选择适合自己的时间安排 。   
番茄钟的本质是帮助自己在一段时间内自律 ， 一般用于完成稍有挑战的任务 。 记住：无论多大问题 ， 它最害怕你坚定、认真地与它四目相对 。   
遵循这些指导原则制定合理计划并且稳步地施行 ， 为孩子们提供一个稳定可靠的组织规划协助 ， 不但可以帮助您改善孩子在起床和入睡时段里碰到的常见问题 ， 减轻育儿压力 ， 最重要的是可以帮助孩子们集中注意力 ， 更好地管理时间 ， 找到适合自己的良好生活节奏 ， 稳步成长 。   
  
文章图片  
广州天使儿童医院  
健康一个孩子 ， 幸福一个家庭！  

• 咳嗽无痰吃什么药 一直咳嗽没有痰不见好怎么办
• 体位|4种体位缓解呼吸急促 呼吸急促有哪些呼吸技巧
• 只吃食物能有效果吗 十大降糖食物排行榜
• 舌苔白厚喉咙有痰怎么办 成人止咳化痰偏方
• 在山上遇到会动的铁丝不要碰有毒 经常吃生鱼片要驱虫吗
• 还有什么好吃的适合做给他们吃呢 适合老人的营养粥
• 有痘痘的肌肤可以用牛奶敷脸吗 脸上长痘痘能喝纯牛奶吗
• 有没有什么养生的小茶方中草药 平时喝什么养生饮品最好
• 喝白酒上头是什么原因 喝完酒头疼吃什么药最有效
• 十堰有什么特色餐馆吗 十堰有情调一点的餐厅