睡眠时间|wenno因为家长忽视一点，孩子身高损失7cm，很多家庭都中招！( 二 )

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伤害孩子心脏

很多人都知道晚睡伤肝，可其实更伤“心”！如果孩子深夜仍然不睡，上蹿下跳非常兴奋的话，就会引起心跳加速，加重心脏的疲劳。
如果心脏长期处在过度亢奋的状态下，到了老年，容易患心血管疾病。
为了心脏健康，一定要让孩子晚上把觉睡足哦！4

容易性早熟

性早熟的发生不仅和饮食刺激、激素等因素有关，更是和晚睡脱不开关系。
要知道，晚睡不仅会对心脏造成压力，还会刺激荷尔蒙分泌，抑制生长激素分泌。
与此同时，脑下垂体对性和性荷尔蒙的正常调节功能也会受影响，内分泌失调，孩子就容易性早熟。
晚睡会导致孩子的性征提前发育，满脸青春痘、男孩长喉结、女孩胸部发育，可身高却会出现“先长后不长”的情况，最终身高比同龄人低。
怎么改变孩子晚睡的习惯呢？
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爸爸妈妈是关键
首先要改变的不是孩子，而是大人。我接触过一些孩子，其中就有超过11点才睡的，发现这些孩子的父母没有一个是早睡的。
当孩子看见大人还在娱乐、看手机，那么他们也想玩啊、蹦啊，不知不觉就养成了晚睡的习惯。
所以到了睡觉的点，大人要马上关掉电子产品，等孩子睡了，咱们再刷手机、看书看电视也还有大把时间。
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建立睡眠仪式
仪式感可以帮助规则的强化，使孩子更快的入睡。
睡眠仪式=睡前安静时间+睡前仪式
●睡前安静时间：引导着宝宝脱离有刺激的活动和地点，准备进入睡觉的房间。比如关掉声光电的玩具，离开游戏区。可能不需要多久，几分钟或者一个动作，然后就可以启动睡前仪式了。
●睡前程序：种类多样，如睡前亲子阅读、关灯、抱抱、喝奶与音乐……利用规律的睡眠仪式提醒孩子“该睡觉了！”。
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睡前1小时安静下来
睡觉一小时前最好让孩子远离电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子上瘾，而且会越看越进入不了睡觉的状态，神经会跟随者自己看到喜欢的事物而处于兴奋状态，久而久之不能平静，去进入睡眠状态，就会导致失眠。
到了睡觉时间，最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。可以把灯光调暗，关闭电视机，大人们也不要聊天了，如果需要的话陪伴孩子一起入睡。



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