②每天在固定的时间内上床睡眠。晚上上床前应排空大小便，睡前洗脸、洗热水脚或热水澡，入睡前半小时内应尽量使其保持安静的状态，不让其看刺激性的图像、电视，不讲可怕、紧张的故事，不用吓唬的语言来逼迫其入睡。可以听有安眠作用的音乐。
③晚餐或睡前进食要防止过饱或饥饿。
④如有身体不适，感冒、肚子痛等。家长不应表现得焦急万分，这样会养成孩子不良的睡眠习惯。
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