冬天|冬天坐月子，饮食遵循4个原则，产后恢复好，宝宝也健康( 二 )

还会做牛肉，羊肉，瘦肉，鸡胸脯肉，这些蛋白质比较高，但脂肪含量不太高的肉类。

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原则四：补铁很关键
妈妈生孩子，无论是顺产还是剖腹产都会有出血的情况，再加上妈妈产后排出的恶露里面也有血，所以妈妈产后非常容易缺铁。
表姐就会给小黎做木耳红枣粥，可以补铁养血，还会给小黎煲菠菜鸭血汤，鸭血也是非常好的补铁食物。

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青椒炒猪肝，猪肝里面含有铁，青椒里面还有维生素C，两者搭配让妈妈喜欢吃，还能够更好地补铁，而且还不长胖。
偶尔还会煲当归羊肉汤，放当归，黄芪，党参，可以起到滋补的作用，预防产后体虚贫血。
所以冬天坐月子怎么补，妈妈们一定要知道，月子期间吃得好吃得对，宝宝也能喝到更营养的乳汁长得好。
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