可丽饼饼|这种关键元素，很多妈妈哺乳期都忘了补！为了宝宝能赢在起跑线上

为了宝宝能赢在起跑线上，很多妈妈从怀孕初期就开启了“能补就补”的模式。而其中DHA就是妈妈们必补的一大营养素。但不少妈妈，孕期补营养素很努力， “卸货”以后就觉得可以随意啦。
每天喝这么多下奶的鱼汤，是不是也顺便补了DHA呀？
妈妈多吃有营养的各种汤汤水水，宝宝营养够就行啦。
我妈怕我一孕傻三年，让我吃各种补脑的补品，宝宝是不是可以顺便补脑了……

所以，妈妈生娃后， DHA要接着补吗？该怎么补呢？
妈妈误区1：只在孕期补DHA就够了？
其实哺乳期也应该补充DHA 。对于妈妈来说，在孕期摄入充足的DHA ，能降低早期早产的风险。但在哺乳期，妈妈摄入足量的DHA ，可保证乳汁中DHA含量充足。
在妈妈肚子里最后3个月和出生后2岁间，正是胎婴儿中枢神经快速发育的时期，所以无论是孕期还是哺乳期，妈妈都应该补充充足的DHA ，宝宝才能更好地发育成长。
妈妈误区2：多吃鱼和核桃等就能补够DHA？
不一定。部分的坚果是含有α-亚麻酸成分没错，虽然可以提供一部分DHA来源，但是人体将α-亚麻酸转化为 DHA 的效率很低，而且α-亚麻酸脂肪含量高，如果只靠多吃坚果，也许等到长膘了也不一定能补够充足的DHA哦。
多吃鱼是可以补充DHA的， DHA存在于大量的鱼类和海鲜之中，大部分水产品中含有丰富的DHA ，这些食物同时还含有维生素A、铁、锌和优质蛋白等营养。
但务必要切记，吃鱼时要避开吃汞含量较高的鱼类。例如像旗鱼、马林鱼、鲭鱼、方头鱼、大眼鲷等这类鱼就不要吃了。这些鱼类体内含汞量相对较高，有可能影响胎儿大脑、神经系统和肾脏。
【可丽饼饼|这种关键元素，很多妈妈哺乳期都忘了补！】但一般来说，通过食物补充DHA不一定能达到充足的DHA摄入量，这时候妈妈可以选择DHA补充剂来补充，这种补充方法不仅更方便、更足量，还能“解放”不爱吃鱼的妈妈哦。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。