冬季日照时间短 ， 孩子对于钙质的吸收往往不够充分 ， 所以富含维生素D的食物 ， 自然是孩子冬季“进补”的首选 。   
比如大马哈鱼、虹鳟鱼等脂肪含量较高的鱼类 ， 鸡肝、猪肝等动物肝脏类 ， 蛋类 ， 乳制品等等 ， 维生素D含量都是比较高的 ， 有利于促进孩子在冬季对钙质的吸收 ， 长高个子 。   
  
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2.  
富含维生素C  
的食物：绿色蔬菜、苹果、橙子等  
维生素C对提高孩子身体抵抗力 ， 促进身体发育有着重要作用 ， 孩子要想在冬季长高个子 ， 含有维生素D的食物也必不可少 。   
常见富含维生素C的食物有菠菜、芹菜、油菜等绿色蔬菜 ， 另外像苹果、猕猴桃、橘子、橙子等水果也含有大量的维生素C ， 孩子冬季常吃对身高增长有好处 。   
  
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3.  
谷物类的食物：小米、糯米、燕麦等  
虽然“食不厌精 ， 脍不厌细” ， 米面类产品精细化是现在绝大多数家庭的饮食习惯 ， 但对孩子来说 ， 食物太精细对于身体发育未必有好处 。   
从营养学上来说 ， 谷物类的食物富含钙、钾、膳食纤维 ， 能够加强孩子消化 ， 充分激发胃肠功能 ， 达到帮孩子增强体质 ， 促进孩子身体发育的目的 。   
家长平时可以让孩子适当吃一些谷物类的食物 ， 比如小米、荞麦、糯米、燕麦、黑米等等 ， 既能丰富孩子的食谱 ， 刺激食欲 ， 又能帮孩子长得更高 ， 一举多得 。   
  
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老苗结语：  
冬季是孩子积蓄力量 ， 等待春夏萌发的季节 ， 家长要想帮孩子长得更高 ， 一定得重视起来 。   
【冬季孩子长得慢？或许是被家长耽误了，这3种食物是“增高剂”】尤其在饮食方面 ， 以上3种食物必不可少 ， 家长在冬季多为孩子准备 ， 才能为其将来的高个子打好基础 。   
今日话题：你有注意利用冬季帮孩子长更高吗？  
我是老苗——一名80后超级奶爸 ， 也是医院里最扎眼的男性护士长 ， 欢迎一起讨论孕育问题 ， 也请你关注老苗 。   

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