但维生素B族一旦供应充足 ， 不仅对胚胎的发育提供有利条件 ， 还可以减轻孕吐导致的不适 。
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如B6有明显的镇吐疗效 ， B1可以改善胃肠道功能 ， 缓解早期的孕反 。
所以呀 ， 准妈妈可以多食用含有维生素B6的食物 ， 鸡肉、鱼肉、鸡蛋等等 。 如果孕吐比较严重 ， 就可以寻求医生的帮助 ， 在医生的指导下补充维生素B6 。
其次是食用固体食物：
主要指馒头、饼干、面包等 ， 另外需要注意的是 ， 频繁的呕吐会造成体液的流失 ， 准妈妈要注意补充 ， 但最好是固体食物和液体食物分开 ， 且有时间间隔 ， 汤、水可以选择在两餐之间食用 。
最后就是少食多餐：
很多有孕吐的准妈妈总认为 ， 吃了也要吐出来 ， 那就不要吃东西了 ， 其实这是错误的想法 ， 不仅会抑制消化吸收功能 ， 还会使得胎儿的营养不足 。
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但也不能强迫自己胡吃海塞 ， 所以最好就是少食多餐 ， 比如把一日三餐的量改成五餐来吃 ， 千万别嫌麻烦 ， 吃了东西总能吸收一点营养 。
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