所以妈妈们在做辅食的时候不要煮得太烂，虽然这样宝宝好入口，但是其中的很多物质都被破坏了，正确的辅食“打开”方式应该是尽可能地捣碎，破壁机就是不错的选择，这样纤维素可以有效地保留。  
【 攒肚|宝宝几天没大便，是攒肚还是便秘？一招辨别】需要注意一点，一些家长认为排便干燥的情况喝水可以缓解，实际上单纯的喝水不足以改善便秘情况，排便依旧会干燥。  
除了纤维素摄入的问题之外，运动量不足、上火、憋尿甚至是牛奶过敏等都可能引起便秘。如果孩子有憋着不拉的习惯家长需要引导孩子养成健康的排便习惯。  
  
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因为大便长期在大肠内实际上也会被反复吸收，水分被吸收自然会变干，而之后的排便过程也会变得更加痛苦。  
很多家长认为吃香蕉有助于排便，但是这一说法并不准确，对比其他利便水果，香蕉中的纤维素含量其实相对较少，很难起到润肠通便的作用，而类似牛油果、西梅这样的水果才是纤维素大户，用来制作宝宝的利便辅食是最好不过的。  

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