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目前认为有助于身高增长的运动包括：弹跳运动如跳绳、跑步等（有助于四肢）伸展运动如单杠、仰卧起坐、体操等（有助于骨骼的伸展）以及全身性运动如篮排球 ， 羽毛球和游泳等（有助于全身骨骼伸展和延长） 。   
青少年正值学知识和升学考试的关键时期 ， 不少孩子与家长往往抱怨 ， 没有时间运动 ， 但是老话说 ， 磨刀不误砍柴功 ， 大部分孩子和家长还是对运动锻炼的重要性认识不够 。 另外青少年应当根据年龄、兴趣等来选择运动项目 ， 在安全的前提下进行体育锻炼 。   
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睡眠：让宝赖床是科学滴  
据研究发现  
生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右 。   
在临床实践中常常发现那些睡眠不深 ， 容易被惊醒或经常做梦 ， 睡眠质量较差的孩子往往生长速度较慢 。   
目前临床医生总体认为优质睡眠可以使身体和大脑得到充分休息 ， 保证充沛体力 ， 有良好的精神状态和食欲 ， 再加上睡眠时肌肉得到充分放松 ， 有利于关节和骨骼的伸展 ， 这些均有利于孩子们的身高增加 。   
  
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每人所需要的睡眠时间可以因年龄而不同 ，   
新生儿需要14-20小时睡眠 ， 1-6岁儿童则需要睡11-14小时 ， 7-10岁则需10小时 ， 青春发育期快速生长期间要求保证9-10个小时的睡眠 。   
为了保证孩子们有充足和优质的睡眠 ， 家长需要做到：  
注意保证睡眠环境安静和光线较暗 ， 室温不宜过高；  
养成严格和固定的作息时间 ， 有利于培养孩子们的生理睡眠周期；  
家长要起模范带头作用 ， 避免熬夜；  
睡觉前不要进食过饱 ， 也避免喝过多的水 ， 尤其是甜的饮料  
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睡眠前不宜进行激烈的运动；在节假日尤需注意看电视或玩游戏时间不宜过长；  
白天睡眠时间不宜过长 。   
【辟谣：从0岁到14岁——孩子长高全攻略】其他还有如情绪因素 ， 如精神紧张 ， 抑郁等都会影响孩子长个 ， 所以家长要帮助孩子养成健康开朗的心理应对能力和情绪调控机制 。   

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