蔬菜|孕期饮食很重要！这4种蔬菜不可少，对大人和宝宝都好补充_饮食_水果_营养_大人_粗粮

女性在怀孕期间要重视营养均衡，及时补充蛋白质和钙元素，有利于胎儿的健康发育。但是孕妇并不是所有的食物都能够吃，而是要选择性的进食，只有合理的搭配饮食才能够保证产妇和胎儿多方面的营养。

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1.蔬菜
怀孕期间多吃蔬菜，蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，比如西葫芦和菠萝中含有大量的叶酸，是天然的叶酸补充剂，多吃蔬菜能够预防胎儿畸形，补充胎儿和母体所需要的各种维生素。另外多吃蔬菜还能够使胎儿在出生之后皮肤细腻。
2.水果
水果不论是在怀孕期间，还是平时生活中都必不可少。水果中富含多种维生素，还含有微量元素，每天可以吃一点。不过也要选择进食营养较丰富的水果，例如：苹果、樱桃、猕猴桃等。如果是在冬季，天冷的情况下，可以煮水果茶喝，这样既不会受凉，也能补充营养。

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3.定期吃粗粮
粗粮可以促进胃肠蠕动，适当的在主食中添加一些粗粮也是保持体重的好方法，因为身体的消化功能好了，食物能够更好的被吸收，避免了积食所引起的肠胃不适以及便秘等问题。
4.择脂肪含量低的食物
女性在孕期滋补类的食物不要吃太多，很多人认为怀孕了就应该多吃滋补身体的食物，可能会大量进补，但是进补过多同样也会有影响，大量获取这些油脂含量多，高热量的食物，女性肥胖的概率高。
孕期多吃脂肪含量高的食物，也会增加体重，饮食上可以避免一些脂肪量相对高的猪、牛、羊肉，选择一些鸡、鱼、虾等脂肪量相对较低的动物性食物。

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【蔬菜|孕期饮食很重要！这4种蔬菜不可少，对大人和宝宝都好】孕妈妈在孕期中是很脆弱的，由于胎儿的生长发育需要很多营养，因此孕妇需要补充足够的营养物质。但为了胎儿和孕妈妈的健康，一定要选择适合孕妇食用的食物，在达到所需营养物质的前提下，保持膳食平衡。

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