天使课堂：如何训练宝宝的大运动？翻身篇经过前期趴的训练

经过前期趴的训练，宝宝学会了抬头，也说明宝宝的颈部和背部已经很有力量了。接下来，就是成长过程中的第二个重要里程碑动作——翻身，它标志着宝宝运动发育是否正常。运动能力强的宝宝3个月会翻身，大多数宝宝5个月时会翻身。
什么时候开始翻身？
一般到了3个月，宝宝趴得好、会抬头后，已经不满足于整天盯着天花板了，会开始出现摆动、翻转身体，这就是要翻身的信号，家长们可以及时帮助宝宝进行翻身练习。

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如何训练翻身？
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从平卧到侧卧。宝宝平卧时，家长坐在宝宝的一边，拉宝宝远端的手，向家长的方向拉，让宝宝从平卧到侧卧。也可以利用鲜艳、有声音的玩具引导宝宝到侧卧。

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02
侧卧到趴卧。当宝宝侧卧时，家长可用玩具引导宝宝继续转动身体，形成趴卧。
03
当宝宝从仰卧翻成趴卧时，可能会出现其中一只手臂压在胸下无法动弹的情形，宝宝会感到不舒服而大哭，家长要记得及时帮助宝宝摆好手臂的位置，等宝宝逐渐长大，手臂力量逐渐加强，这种情况自然就会改善。
翻身要注意什么？
最好在哺乳前或哺乳后1小时，宝宝精神状态好的时候在床上或地垫上进行，床垫不宜太软，宝宝衣物不必穿的太多，可配备一些玩具，逗引宝宝。可每天练习3-4次，每次5-10分钟。

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平时家长多和宝宝做翻身的游戏，宝宝很快就能学会翻身。而对于会翻身的宝宝，一定要注意安全，要有家长陪伴，很多宝宝坠床，都是从会翻身后开始的。
有些宝宝5个月了，还不会翻身，家长就要注意，宝宝是否体重超标？或是宝宝衣服穿得太多，限制了肢体的活动？亦或是家长总是抱着宝宝，缺少锻炼的机会？如果存在以上因素，家长应及时纠正，如果排除这些原因，宝宝仍不会翻身，则需要到医院就诊评估，排除是否运动发育迟缓。对于发育迟缓的宝宝，要积极做早期干预训练。

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广州天使儿童医院
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