5.请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。  
6.游泳。  
7.打篮球，打排球。  
8.跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。  
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