节日期间可能是家长给孩子示范良好心理素质的好机会 ， 父母可以口头表达自己如何识别并缓解自身压力的 。   
这有助于鼓励孩子分享自己对压力的感受 ， 教会孩子在发现压力增加时采取相应的行动 。   
例如 ， 家长们可以说：「今天要做的事情太多了 ， 我不知道该从哪里开始 。 在正式开始做事之前 ， 让我们先来深呼吸 ， 休息5分钟 。 」  
  
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一项被低估的假日问题  
调查发现 ， 有23%的母亲和14%的父亲表示 ， 孩子经常待在家里会让自己感到压力 。   
超过三分之一的父母表示 ， 当孩子假期结束需要重返校园的时候 ， 他们会松一口气 。   
研究人员表示 ， 对于许多父母来说 ， 一个被低估的压力来源就是学龄儿童在假期期间会长时间待在家里 。   
学校规定了孩子们每天的例行活动 ， 包括起床、出门、睡觉和用餐的具体时间 。 然而 ， 在假期里 ， 很多孩子会非常想打破一些在上学期间不得不遵守的规则 。   
父母们反馈 ， 孩子在节假日期间会：  
20%—不再遵守以往设定的屏幕时间19%—打破过去的睡觉规律14%—外出与朋友聚餐13%—吃垃圾食品13%—在外过夜孩子们想在假期里放松、玩得开心 ， 这是很正常的 ， 但家长们应该努力找到一种平衡 ， 让孩子们既能够从紧张的学习生活中稍微解放一下 ， 也不会在假期里过度放纵 ， 暴饮暴食或严重睡眠不足 。   
父母们不妨为孩子们在假期里设置一些有别于日常上学时的宽松规则 。 遵守这些规则会让孩子们的假期生活更有方向 ， 家人们在一起的时光也会更加愉快 。   
参考资料：  
【带娃过节比上班还累！问题的根源究竟在哪里？】https://neurosciencenews.com/holiday-stress-parents-19823/  

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