根据国外做出的一项数据统计来看：  
在摄入相等热量的食物时 ， 那些在短时间内吃完早饭的人 ， 反而有着更高的发胖几率 。   
恰好相反 ， 如果能够细嚼慢咽吃饭 ， 对于食物的消化和吸收 ， 反而会达到更好的效果 。   
  
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?边走边吃  
对于孩子来说 ， 如果能够让他们安安静静的坐在饭桌前吃完一顿早饭 ， 那么就不要让他们在路上边走边吃 。   
在走路的时候吃东西 ， 非常容易吃入很多的细菌和灰尘 ， 会对一个人的消化系统产生额外的负担 ， 也有可能会引起一些疾病 。   
●而且别走边吃 ， 也会更快的产生饱腹感 。   
但过后如果不再吃一些其他的东西的话 ， 那么大量用脑的孩子 ， 很快就会饿 。 这对于他们上课集中精力是非常不利的 ， 甚至是会对他们的学习状态产生很大的冲击 。   
  
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营养学家建议 ， 至少要在早餐摄入全天所需的1/3的营养  
早餐虽然很重要 ， 但相当一部分家长不知道如何搭配食材 ， 来做出一顿营养全面而又均衡的早餐 。   
【奶奶每天让娃喝这种早餐粥，遭宝妈嫌弃营养低，医生却夸做得好】一日三餐的营养比例要保持在30%的碳水、30%的蛋白质、30%的新鲜蔬菜水果和10%的油脂 。   
如果能够符合这些营养物质的比例 ， 那么就能够满足一顿营养早餐的基本要求了 。 孩子吃的开心 ， 营养摄入全面 ， 也是家长最希望看到的 。   
  
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辣妈语录：  
一顿营养丰富的早餐 ， 能够补充孩子在白天所需要的能量 ， 让孩子的身体飞速的发育和成长 。 除了最基本的营养要求之外 ， 早饭的安全和卫生同样是一个很重要的问题 。 只有让孩子吃得好、吃得安全 ， 才能够让他们茁壮健康的成长 。   
所以家长不妨让孩子早起一会儿 ， 享受一顿比较温馨丰富的早餐 ， 也能够让他们有着更好的精神状态 ， 来应对每一天的学习任务 。   
家长们 ， 你有抽时间去给孩子做早餐吗？  
（图片源自网络）  

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