想让孩子个子长高，身体倍棒，那么这种东西最有效澳洲新州健康官KerryChant出炉了

澳洲新州健康官KerryChant出炉了一份报告，显示当地只有4.8%的3~6岁的孩子吃了足够的蔬菜，其中30%的孩子吃了一半以上的蔬菜量；67%的孩子能够保证每天吃种类及分量充足的水果；还有42%的孩子每周至少吃一次含高脂肪的食物。
看来，不爱吃蔬菜的孩子比比皆是，那么为什么孩子这么抗拒吃蔬菜呢？是因为孩子的味觉较为敏感，而蔬菜这类食物天生就会有些微微的苦涩，其次也在于大人对蔬菜的加工方式。

文章图片
另一项研究表明，在孩子们开始爱上一种食物之前，至少需要尝试十次及以上，所以不要在宝宝拒绝一次的时候就放弃。
如果放弃让孩子摄取足够的蔬菜，那么蔬菜中促进肠道蠕动的维生素和纤维素一旦缺乏，很容易产生便秘，破坏他们的肠道健康，影响维生素的摄入，时间一长，会让宝宝出现偏食挑食的情况。
澳大利亚悉尼大学做过这样一项调查，他们找了72名孩子做了对比实验，第一天给每个小朋友一根600g左右的去皮胡萝卜，而第二天，准备了600g左右的胡萝卜丁。结果发现，孩子们吃完整胡萝卜的时候，时间更长，量也更多。这项研究的列姆教授提出结论，或许完整的蔬菜会更受孩子们的欢迎。
让孩子多吃蔬菜不一定是艰难险阻的道路。家长们可以尝试为蔬菜增添更多的乐趣，让宝宝们逐渐喜欢上它们。

文章图片
01
让孩子们参与其中
带他们去农贸市场或杂货店，让他们挑选蔬菜。让他们清洗、剥皮和切片，并帮助选择如何烹饪和调味。孩子们将更有可能吃他们亲手制作的东西。
02
提供带有喜爱食物的蔬菜
如果您的孩子已经喜欢吃披萨、馅饼之类的，看看他们是否会尝试添加单一的蔬菜配料。有些孩子不喜欢混合在一起的食物。为他们提供披萨、饺子、馅饼的同时也准备一些蔬菜，让他们知道蔬菜的本来模样，或许可以吸引他们的兴趣。
03
让蔬菜变得有趣
【想让孩子个子长高，身体倍棒，那么这种东西最有效】对于年幼的孩子，用切好的蔬菜做好一盘精美的摆盘，可能更有助于他们食用，将各种蔬菜摆放成动物、或者人偶的样子，比如胡萝卜可以做成雪人的鼻子，青菜叶可以做玩偶的裙子等，制作mini尺寸的食物，或许更适合孩子。

文章图片
04
不要强迫
当您对您的孩子不尝试蔬菜感到沮丧时，您很可能会生气或强迫他们吃下这些蔬菜。但要抵制这种冲动。强迫孩子吃东西会导致他们以后避免吃东西，即使是成年后也是如此。如果他们把盘子推开，不要强迫，但也不要放弃提供蔬菜。
05
熟悉的&陌生的蔬菜
不要为您的孩子提供一整盘他们不认识或不喜欢的食物，从而使他们不知所措。让他们一次尝试一种新蔬菜，将这份蔬菜的量变小。还要确保您提供他们已经喜欢的其他熟悉的食物，至少包括一种蔬菜。这样你就可以鼓励他们尝试新食物。

文章图片
06
不要放弃
如果您多次向您的孩子提供西兰花或菠菜，但他们拒绝反抗，请不要放弃。孩子们的口味随着他们的成长而变化。他们可能需要多次尝试一种新食物才能喜欢它。
07
找来小伙伴帮忙
可以邀请孩子的小伙伴共进晚餐并提供一些新蔬菜。您的孩子或许会看到小伙伴爱吃某种食物而去尝试。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。