3、双红小汤圆  
食材：红枣、红豆、小汤圆、牛奶适量  
做法：红豆提前浸泡，将红枣切成半，然后把红枣和红豆一起下锅煮沸，待红豆变软后，加入牛奶和小汤圆（如果水少了，可以适当加点水），等到汤圆煮熟就可以了  
【 宝宝|哺乳期应忌口的4种水果，吃一次奶水少2斤，医生：管住嘴少受罪】功效：补气血的同时，促进乳汁分泌的，而且小汤圆可以促进营养的吸收，对宝妈催乳有很好的作用。  

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