身体 。 可以慢跑 ， 女性还可以瑜伽、散步或者游泳等 ， 这些运动项目属于有氧运动 ， 有助于女性提升  
免疫力  
， 同时注意不要  
剧烈  
运动 。   
3、补充营养  
医生都会给孕前检查的夫妻建议补充  
叶酸  
，   
预防先兆流产或者胎儿畸形 。   
补充营养在于使身体  
营养全面  
， 调整到最佳状态 ， 增强免疫力 。 营养均衡很重要 ， 不要挑食、少吃油炸和腌制的食物 ， 这种食物在制作过程中已经破坏了营养成分 ， 另外会对肠胃造成  
负担  
。   
平时靠节食保持体型的女性备孕期间一定不能再节食 ， 以免营养物质和微量元素  
缺失  
。   
  
文章图片  
当然和叶子聊过后 ， 我们夫妻二人第一件事就是去做  
孕前体检  
， 检查结果都正常 。 医生表示一直没有受孕成功最大的原因一个是  
情绪  
影响 ， 因为一年没怀孕已经开始  
焦虑  
， 这样的心态影响受孕 。 还有一点比较重要 ， 那就是没有把握  
排卵期同房  
， 盲无目的 ， 不是那么容易就恰好遇到排卵期 。   
于是我们开始了  
科学备孕  
， 叶酸安排上 ， 每天坚持锻炼 ， 散步或者跑步或者跳绳 ， 注意休息 。 通过检查得知身体正常 ，   
心态  
放平了很多 ， 每月关注  
排卵期  
。 三个月后 ， 例假推迟了近10天 ， 用验孕棒测出了两道杠 ， 那一刻我和老公几乎相拥而泣了 。   
如今儿子已经半岁了 ， 叶子经常开玩笑 ， 要不是她这个孩子不会来这么早 ， 确实 ， 如果没有  
目的  
地备孕 ， 宝宝是不是能来只能靠运气 。   
枕边育儿寄语：  
备孕并不是补补  
营养  
， 不再避孕这么简单 ， 只有  
准备  
充分 ， 多了解备孕知识 ， 依据  
科学  
才能尽快得到满意的结果 。 如果顺其自然 ， 真的会耽误时间 ， 会走弯路 。   

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