植物蛋白|1~3岁是宝宝快速生长发育期，父母按5个原则喂养，长得高( 二 )

但是加点心时要注意要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成宝宝营养失衡。


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2.多吃蔬菜、水果。
宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如香茄、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。
要注意水果也应给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1-3岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150~250克。


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3.适量摄入动植物蛋白质。
在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白质，可以用这些食物炖汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1~3岁的宝宝每天应吃肉类40~50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。
4.适量摄入牛奶。
牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250~500毫升。


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5.粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。
主食可以吃较米饭、粥、小馒头、小馄饨小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。


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小书虫妈妈温馨提示：其实妈妈们只要平时在生活里多留意，多用心，把一些饮食小窍门巧妙地融入日常的生活里，就可以给宝宝带来更好、更有营养的搭配。

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