又到了一年里最难熬的酷热的天气了 ， 我们常常会说“小暑大暑 ， 上蒸下煮” ， 可见高温对于人们的影响也是挺大的 ， 随着小署的来临 ， 可能会面临降雨的现象 ， 气温会更加高 ， 可能会进一步干扰到我们的食欲 ， 这个时候 ， 我们可以适当的多喝一些绿豆汤来改善我们的食欲,接下来 ， 我们就来看看今天要给大家分享的内容！  
  
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今天为大家分享的快手菜是：蚝油生菜 ， 开水一烫 ， 好吃又营养 ， 一起来看看它的做法吧！  
提高免疫力  
【夏天孩子的“最爱”，开水一烫就能吃，营养价值高，好吃又解腻】生菜富含多种维生素和矿物质元素 ， 宝宝食用不仅可以补充身体所需的维生素和矿物质元素 ， 还能增强机体抵抗力和有效预防便秘  
  
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促进生长发育  
生菜中含有钙、铁、铜等矿物质 ， 其中钙是宝宝骨骼和牙齿发育的主要物质 ， 还可防治佝偻病；铁和铜能促进血色素的合成 ， 刺激红细胞发育 ， 防止宝宝食欲不振、贫血 ， 促进生长发育 。   
  
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预防便秘  
生菜中含有丰富的膳食纤维 ， 能刺激胃液分泌和肠道蠕动 ， 增加食物与消化液的接触面积 ， 有助于宝宝消化吸收 ， 促进代谢废物的排出 ， 并防止便秘  
好了 ， 以上就是要与大家分享的美食 ， 希望可以给大家带来一些帮助 ， 大家有什么不明白的 ， 可以在评论区留言 ， 我们可以一起进行交流 ， 谢谢！  

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