睡前|宝宝睡前这些行为，会影响孩子的身高发育，家长不能忽视

好多人都认为，孩子的身高和遗传有关，这样想没有错，可后天的努力同样的重要，占了决定孩子身高的因素的30%，如果家长能够把握住着三十分，孩子虽然不能长高到一米八零，但超越父母，冲进性别平均身高值一点问题都没有。做到这几点，孩子的长高还有希望。

【睡前|宝宝睡前这些行为，会影响孩子的身高发育，家长不能忽视】
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一．保证孩子的睡眠质量。
早睡早起，根据孩子不同的月龄完成睡眠时间要求，这是确保孩子长高的基础，另外，孩子的睡眠质量也很重要，要想孩子睡眠质量高，下面几件事不能做：
1、不要刺激睡前的孩子
所谓睡前刺激，不仅仅是惊吓，还包括逗孩子玩得太兴奋，以及手机、电视光线、炫彩的图片对孩子的视觉刺激和声音刺激。


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另外，不建议睡前批评和教育孩子，这样同样可以导致孩子大脑皮层的紧张，让孩子的睡眠质量大幅度降低。
2、睡前不要给孩子进食过多
当孩子进入睡眠状态，大脑接收到深度睡眠的信号后才会释放生长激素，促使孩子的身体发育，可如果孩子睡前吃得太多，肠胃需要继续工作，那孩子的大脑就会误认为孩子的身体依旧处在未休息状态，进而停止生长激素的释放，影响孩子的身高发育。
因此，睡前孩子一定要控制饮食，绝不要暴饮暴食，或者睡前零食不断。


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二、合理的锻炼身体
除了睡眠方面家长需要注意，锻炼身体同样重要，不过，锻炼身体也不能盲目。适当的运动即可，切不可让孩子肌肉感觉到过分的劳累。紧张的肌肉是无法做到有效舒展的。同时，伸展类的运动和有氧运动更适合小孩子们，而举重，深蹲，负重等运动却不建议小孩子进行。
最好的促进小儿身体长高的运动包括：单杠、游泳、击剑、瑜伽、篮球、羽毛球等。以上运动项目，仅供家长选择，从孩子兴趣出发，坚持锻炼对孩子长高有着极好的助力作用。


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三、营养供给要均衡
不是说孩子吃得好，就能长得高。要想抓住孩子长高的百分之三十的机会，家长在吃上要多研究多下功夫，首先要做到孩子不偏食、不厌食。其次要控制孩子一日三餐，不吃零食。此外，少吃不宜于消化的食物。
最后，少吃甜食，不但会让孩子长胖，间接影响孩子身高，还会导致孩子龋齿的发生，甚至过多的糖分还会影响孩子的视力发育和大脑智力的发育。所以，还是恳请家长注意，给孩子少吃为妙。
以上这些做到了，孩子长高不是梦，家长要注意，你的劳心费力是确保孩子身高发育的基础。
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