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2、保证睡眠孩子想要生长，就需要生长激素的分泌，其最为旺盛的阶段分别是21:00-1:00，5:00-7:00，而且只有在深度睡眠的前提下，才能更好的刺激它。因此家长最好控制孩子睡觉和起床的时间，在晚上9:30之前上床数据，早上7点以后再叫醒他。3、适当运动运动不仅能够抑制脂肪的生长，还可以促进骨骼的发育，研究发现：儿童体内的生长激素在进行10分钟左右的体育锻炼之后会开始增加，并在1小时后达到峰值。  
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因此可以多鼓励孩子到户外运动，例如摸高、跳绳、打篮球等都能帮助骨骼发育。（mt）

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