子宫|孕晚期，孕妈的这4种行为很容易引起宫缩，最好避开，千万别大意刺激性_大意_生物钟_爬楼梯_身

【子宫|孕晚期，孕妈的这4种行为很容易引起宫缩，最好避开，千万别大意】生过娃的妈妈们都知道，孕期是一段煎熬又幸福的经历，不论是在孕初期还是孕后期都有需要注意的问题，而孕妈妈们就要认真记住注意事项！孕期的妈妈们每天都会处于担惊受怕的心理状态，就连以前的好身材都会在怀孕之后大大的走样，这对于爱美的年轻的妈妈们来说是更是难以容忍的。但为了肚子里新的小生命，妈妈们觉得即使再辛苦也是值得的。不过对于怀孕时需要注意的事项来说，孕妈们还是要小心谨慎一些，尤其是这4件事很容易引起宫缩，孕妈最好避开。

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作息不规律引起紧张疲劳
怀孕后，很多孕妈没有一个好的作息习惯，长期处于一种紧张而劳碌的精神状态下，会导致机体内环境、内分泌系统功能等受到影响，引起宫缩频频发生。比如有些孕妈可能是过于紧张胎儿的发育情况，也有些孕妈可能是自己不好的生活习惯，比如喜欢泡吧，熬夜，长时间打麻将，这些都会引起孕妈紧张疲劳。
紧张疲劳往往是造成生物钟紊乱，这就需要调整生物钟。睡前先调整自己，把心事都放下，做一下深呼吸，缓和心态。坚持早睡早起，不出一周，晚上你就会早睡。

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吃刺激性食物
孕期里，孕妈要注意自己的饮食习惯，不要吃一些具有刺激性的食物，这样容易让子宫“兴奋” ，从而引起宫缩。所以，清淡合理的饮食更适合孕妈，懂得忌口，宝宝才能健康发育。
剧烈运动
妈妈在孕期的时候，是不建议剧烈运动的，如果活动时身体幅度过大，容易牵扯腰腹部的肌肉，刺激子宫，出现宫缩的现象。因此，孕妈平时要以舒缓的运动为主，比如瑜伽、爬楼梯等等，特别是孕晚期的妈妈，爬楼梯是不错的选择，既能够活动身体，而且还有利于顺产。

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情绪紧张
到了孕晚期妈妈很容易心情紧张，因为宝宝就快要与妈妈见面了，而具体哪一天医生是没有办法确定的，妈妈总担心宝宝会“不按常理出牌” ，还有就是分娩的疼痛会让妈妈感到很紧张恐惧。妈妈在紧张的时候身体的肾上腺素会大量分泌，这种激素会通过胎盘影响到胎宝宝，出现宫缩的现象，因此妈妈平时要保持心情放松，也不要太劳累，妈妈在孕期可以多和宝宝聊聊天，或者听听音乐看看书，陶冶自己的情操。

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