过来人分享一下整个孕期应该知道的事！  
1、怀孕四个月后开始吃钙片（碳酸钙便宜一点但是容易便秘 ， 醋酸钙稍微贵一点 ， 不容易便秘）  
2、怀孕早期适当喝汤 ， 中后期尽量不喝汤 ， 别听老一辈的说喝汤补钙 ， 喝汤胖大人（我整个孕期几乎没有怎么喝汤）  
3、每天要吃一斤蔬菜 ， 补充维生素并且可以帮助排便  
4、孕期根据身体情况适当运动 ， 别听身边的人说要多运动多走路才好生产 ， 要根据自己的身体情况来看 ， 适量即可 。   
5、孕期少去人多闹杂的地方  
【蔬菜|怀孕应该知道的事！建议收藏哦~】6、孕期可以喝椰汁 ， 糖分不高（可以净化羊水）  
7、每周吃一次鱼（鲫鱼豆腐汤）、虾、牛肉（多补充高蛋白的食物 ， 长胎不长肉）  
8、孕期每天吃一个苹果就足够 ， 不要吃太多糖分高的水果  
9、孕期妈妈手机里下载G动 ， 坚持跟着做凯格尔运动 ， 有助于增强分娩动力 ， 助力顺产 ， 预防生产时侧切和撕裂问题 。   
10、零食建议吃：苏打饼、芝麻饼、坚果  
11、孕早期睡姿没有要求 ， 中后期尽量左右交替睡  
12、孕期早餐每天早上吃两个蛋 ， 吃一份碳水 ， 一瓶牛奶就可  
13、孕中后期需要补铁  
14、每天至少喝1500ml水 ， 也是帮助排便  
15、便秘严重可以吃乳果糖、多吃蔬菜多喝水（我觉得吃秋葵也蛮有用滴）  
16、可以吃火锅、喝奶茶 ， 但是控制量 ， 偶尔吃一次就好 。 毕竟怀孕已经很辛苦啦 ， 适当的吃一点会让心情变好  
17、备孕期间就把叶酸吃起来 ， 一直吃到孕三个月  
18、孕后期注意数胎动  
19、胎动一般从16周开始 ， 每个人的胎动时间不同  
20、孕期一定要注意控糖  
整个孕期我长了20斤 ， 宝宝生下来6.4斤 ， 也算是属于长胎不长肉系列啦~出月子就瘦回孕前 ， 还是蛮开心滴 。   
觉得有用的集美们点收藏哦~  
  
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