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桂圆、荔枝、山楂等均不能吃？  
当然 ， 除了以上几种典型的食物外 ， 身边还有些人说怀孕以后不能吃山楂、桂圆、荔枝等 。 原因也是容易引起流产 ， 真心告诉大家流产也没有那么容易 。   
孕期吃水果最大的问题是引起糖高 ， 吃多了孕妇容易体重增加过快等问题 。 对于血糖本身就比较高的孕妈妈们 ， 在水果选择上要注意避免过甜的水果 ， 选择糖分低、升糖慢品种的水果 。   
面对以上孕期饮食的谣言 ， 可能大家也不是全信 ， 只是抱着一种【宁可信其有 ， 不可信其无】的态度 ， 小心驶得万年船嘛 。 这种心态固然没有错 ， 但是随着谣言越来越多 ， 那孕妈妈们整个孕期岂不是缺失了很多美食的快乐？！  
总结：孕期饮食没有明确的禁忌 ， 只要食物是干净卫生、无毒无害的 ， 均可以食用 ， 只是食用多少量的问题 。   
  
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十月怀胎饮食原则：安全、适量、均衡  
1、无毒无害、安全第一  
孕期饮食安全第一 ， 保证孕妈妈吃的食物来源正规 ， 无毒无害 。   
2、每餐保证适量  
孕妈妈可以选择少食多餐 ， 但每餐一定要少吃点 ， 控制好总量 。   
3、饮食要均衡  
每天要吃谷物、蔬果、豆类、肉蛋奶等各种食物 ， 做到品种多样 ， 搭配均衡 。 尤其是孕早期阶段要注意补充叶酸 ， 常吃含铁丰富的食物 ， 选用碘盐 ， 适量多喝点奶 。   
4、注意食品安全  
有些食物可能存在安全风险（有害成分、致病微生物等） ， 孕期确实要忌口 ， 主要包括如下：  
禁酒禁烟 ， 即使酒精含量很低 ， 孕妇也不要喝 。   
不吃没熟透的肉、蛋、水产 ， 以及未消毒的牛奶 ， 尤其不喝刚挤下来的牛奶、羊奶 。   
【孕期不能吃酱油，不能喝奶茶？一些饮食谣言，专坑中国孕妇】最好别吃汞含量高的海鱼 ， 例如鲨鱼、剑鱼等大型鱼 ， 因为它们生存时间久 ， 体内有毒金属可能蓄积较高 。   
  
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