营养师妈妈：孩子身高七分天注定，三分靠后天，方法好多长10厘( 二 ) 作者_东林富楼上的李姐是营养

5、户外活动不够影响孩子长高。
医生认为，孩子通过晒太阳可以获得维生素D ，维生素D能促进钙的吸收，从而有利于骨骼的生长发育，有利于孩子长高。
带孩子进行户外活动和晒太阳时要避开阳光最强烈的时间，以免光照灼伤孩子。
6、情绪不好会影响孩子长高。
孩子长期情绪低落，压力大，心理状态不好会影响孩子身体分泌生长激素，会让孩子个子长不高。

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运动分泌多巴胺，会让孩子心情愉悦，因此，对压力大的孩子来说，每天让孩子做适量的运动，有助于孩子调节心情和长高。
陈姐家的女儿在父母都不高的情况下逆风翻盘，出落得亭亭玉立，用陈姐的话说多长高了10厘米，原因在哪呢？
二、陈姐告诉我，孩子多长了10厘米，主要是因为她抓了4点：
让孩子睡好。
无论是在何时，陈姐都会保障女儿有一个好的睡眠环境。
孩子在上学期间，陈姐总是让女儿提高学习效率，女儿不会因为写作业熬夜，睡前也不会让女儿把手机拿在手里，随便刷手机，从方方面面养成女儿早睡早起的好习惯。

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2、让孩子每周都有适量的户外运动。
一方面户外运动可以让孩子晒太阳，有利于骨骼生长；另一方面户外运动有利于孩子心情好，一些拉伸性的运动也有利于孩子长高。

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3、不给孩子压力，让孩子保持好心情。
陈姐反对为了让孩子取得好成绩，家长天天唠叨个没完，给孩子施压，把孩子整得心情抑郁。
陈姐说她对女儿的要求是在学习上尽力即可，只要发挥出自己最大潜能，将来不会为自己虚度光阴后悔就行。

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结果陈姐这种宽松开明的政策反而让女儿轻装上阵，考上了985重点大学。
4、给孩子尽量吃长高食物。
陈姐对我说，想要孩子长得高，身体棒，少生病，免疫力强，在一日三餐上下功夫最划算。谁家不吃饭啊？反正也是吃，当妈的把饭菜食谱设计好，一举多得，孩子爱吃，也有助孩子长高。

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像有些食材搭配做出来的饭菜，是非常有助于孩子长高的，比如西蓝花胡萝卜粥、虾丁豆腐、滑蛋牛肉、苦瓜花甲汤等。

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陈姐向我推荐了一本《儿童长高食谱》，正巧，那几天在宝妈群中也有几个宝妈提到了这本书，说这本书里有38种常见增高食材，搭配成193道增高美食食谱，照着这个食谱给孩子做饭，不但每天不重样，孩子爱吃，还有利于孩子长高，孩子身体也会更棒，免疫力会更强，不爱生病。

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《儿童长高食谱》由《健康大讲堂》编委会主编，编委会成员有保健营养大师、著名儿科专家、知名烹饪大师、知名中医师等。这本书不仅仅是一本食谱，更是一本儿童长高营养普及书。

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