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另一方面，则是凭借拉伸运动来帮助孩子长高，并养成良好的坐姿、站姿，在孩子的猛长期，像是举重、负重的运动就不要参加了，否则会“缩个”。
生长激素
生长激素是孩子长高的又一关键词，其身高发育依靠的就是生长激素的分泌。
生长激素集中在夜间10点~1点，早晨5点~7点分泌，所以要保证孩子充足的睡眠。睡眠质量好坏，会直接影响到生长激素的分泌量，和长高息息相关。
孩子在10—13岁时，每天需要70克的蛋白质，13到18岁时需要80克蛋白质。
同时在孩子的日常生活中，也不能缺少钙铁锌磷等矿物质的补充。
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孩子饮食要荤素搭配，均衡膳食，不能过重或过轻。
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