孕妇做哪些事情有助于顺产？  
合理的运动（如散步、慢跑、游泳等）  
准妈妈们想要顺产，合理的运动肯定是不可缺少的。  
合理的运动不仅可以调整准妈妈的情绪，增加准妈妈血液中的含氧量，加速羊水更替，缩短产程，降低难产率，更能促进胎儿神经、呼吸、循环系统的发展。  
  
文章插图  
健康均衡的饮食  
需根据医生的营养指导摄入健康均衡的饮食，及时补充足够的蛋白质及维生素。临产前需摄入一定的高热量食物，如面类、米类、巧克力等，为顺产准备充足的能量。  
良好的心态  
临产时精神过度紧张会降低子宫的收缩力，导致产程延长，甚至导致难产，因此准妈妈需保持身心愉悦及情绪稳定。  
准妈妈可以通过户外活动、做孕妇体操、听音乐等方式缓解紧张情绪。  
产前需要了解、接纳分娩痛，了解影响分娩痛的因素，学习减痛技巧和方法。当然，家人们的理解和支持，营造温馨和睦的家庭氛围也必不可少。  
本文专家：游挺，成都市妇女儿童中心医院儿科硕士  
本文审稿：李丛哲，唐山中心医院儿内科，副主任医师  

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