孕妈|在孕早期过后，孕妈要及时补充4种营养，会影响宝宝智力

女性在怀孕之后，饮食是非常重要的，因为直接关系到肚中宝宝的发育，特别是在孕早期过后，孕妈要及时补充4种营养，不然可能会影响宝宝智力。

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一、补铁
虽然不少孕妈在备孕时就注意补铁，但在孕期时对铁的所需量，是随着孕期的时长逐渐增加的。一些在孕早期的孕妈们由于孕后反应，吃不下东西，很容易缺铁。所以在过了孕早期之后，孕妈们必须得补铁。一些没关注过这方面问题的孕妈，可能在孕中期及孕晚期出现缺铁性贫血。要知道孕妈们传给宝宝的营养大多数都是通过血液来运输的，如果孕妈贫血，自然会影响宝宝的脑发育和智力。要想防止这个问题，可以多吃一些肝脏、廋肉等，这类食材不仅含铁，并且也容易被孕妈们吸收。此外，还可以搭配上一些蛋黄、豆类，又或者是油菜、菠菜等。
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二、补钙
不少孕妈在晚上睡觉时经常会抽筋，这虽然有可能是着凉的缘故，但也不能排除是因为缺钙引起的。建议孕妈们多喝一些牛奶，多吃一些豆类制品，这些都是含钙很高的食物。并且，在这期间补钙能降低妊娠高血压等一系列症状的风险。不过补钙并不是说越补越好，一下摄入太多反而会引起孕妈便秘，也会影响到其他元素的吸收。所以，孕妈们只要正常摄入钙量就可以。此外，如果要用其他的药剂来补充，最好去询问一下医生，在检查过后听取他们的建议，不要盲目去补。

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三、补碘
对于孕妈们来说，补碘也是很有必要的。如果缺碘的话，很可能会使孕妈们的甲状腺素合成变少，阻碍对宝宝的营养供给。严重的还可能会导致宝宝产生生长迟缓，认知能力下降等症状。如果需要补碘的话，选用碘盐是不错的方法。另外也可以每周吃一些海产品，如海带、海鱼等都不错。

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四、补充DHA
孕期补充DHA能让宝宝变得更加的聪明，而很多孕妈一直都没怎么上心。想要补充DHA的话也很简单，孕妈们每周可以吃两到三次鱼，尽量用蒸、煮的方式保持鱼类的营养。如果没办法保证每周吃鱼的话，还可以通过一些DHA补充剂或者孕妈奶粉来进行补充。此外，每周吃三次鱼时最好保证有一次是海鱼，顺带连碘一起补充。
只要孕妈们在过了早孕期后合理补充所需的营养，不能不补也不能大补，做到适量就好。那生下来的宝宝自然健康聪明。否则很可能孕妈们先会变得肥胖，不仅后续减肥是问题，对宝宝健康也并不好。

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