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等孩子大一些后 ， 有利于孩子长身高的运动方法还有很多种 ， 比如 ， 打篮球、跳高等跳跃运动 ， 可以起到拉伸膝、肘、脊椎等股枢纽关节 ， 从而刺激脑垂体功能和骨骼发展 ， 帮助身体增高 。 一些后天逆袭长得高的小孩子 ， 多数都有定时运动的习惯 。   
第三方面：科学饮食 ， 不乱吃东西  
良好的饮食习惯 ， 能帮孩子顺利增高 。 比如 ， 忌口不吃垃圾食品 ， 不喝碳酸饮料 ， 多补充身高发育所需营养素 ， 就能加速骺板软骨纵向发展成新软骨 ， 促进成骨细胞功能 ， 激活隐性高个子因子 ， 达到帮孩子增高的目的 。   
  
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平时一些身高矮的孩子 ， 或是想增高的孩子 ， 一般都需要补充钙元素、蛋白质、维生素、氨基酸、纤维素等 ， 这些是增高必备的营养素 。   
举例来说 ， 钙元素是构成骨骼的重要元素 ， 孩子日常可以多吃虾皮、牛奶等食物 ， 补充钙质；增进孩子身高生长的激素 ， 就属于蛋白质系列物质 ， 所以孩子想长身高 ， 也要补充足量蛋白质 。 三餐要常吃一些含蛋白质高的食物 ， 如鱼肉、豆制品等；维生素B2是成长促进剂 ， 对孩子的增高也很有益处 。   

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