孕妇做哪些事情有助于顺产？  
合理的运动（如散步、慢跑、游泳等）  
准妈妈们想要顺产 ， 合理的运动肯定是不可缺少的 。   
合理的运动不仅可以调整准妈妈的情绪 ， 增加准妈妈血液中的含氧量 ， 加速羊水更替 ， 缩短产程 ， 降低难产率 ， 更能促进胎儿神经、呼吸、循环系统的发展 。   
  
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健康均衡的饮食  
需根据医生的营养指导摄入健康均衡的饮食 ， 及时补充足够的蛋白质及维生素 。   
临产前需摄入一定的高热量食物 ， 如面类、米类、巧克力等 ， 为顺产准备充足的能量 。   
良好的心态  
临产时精神过度紧张会降低子宫的收缩力 ， 导致产程延长 ， 甚至导致难产 ， 因此准妈妈需保持身心愉悦及情绪稳定 。   
准妈妈可以通过  
户外活动  
、  
做孕妇体操  
、  
听音乐  
等方式缓解紧张情绪 。   
产前需要了解、接纳分娩痛 ， 了解影响分娩痛的因素 ， 学习减痛技巧和方法 。 当然 ， 家人们的理解和支持 ， 营造温馨和睦的家庭氛围也必不可少 。   
本文专家：游挺 ， 成都市妇女儿童中心医院儿科硕士  
本文审稿：李丛哲 ， 唐山中心医院儿内科 ， 副主任医师  

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