医生|这些水果是孩子身高的加速剂，医生苦口婆心，多吃才有效果！( 二 )

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乳制品和大豆坚果类
营养学家建议：每天应该喝300克的牛奶或是摄入等量的乳制品。无论是天然健康的纯牛奶，还是酸甜可口的酸奶，都应当成为孩子的好朋友，如果宝贝有肥胖问题，可以选择低脂纯牛奶。
豆浆、豆腐，豆腐脑，都是廉价而美味的食物，每天吃一点，健康又美味。
坚果食品也是近年的热门选择，将坚果搭配在早餐中，或者作为孩子的零食加餐，都不错。
蔬菜水果类
蔬菜的选择要注意颜色的搭配，深色蔬菜应该占每天蔬菜总量的一半以上，西兰花，菠菜等都是典型的深色蔬菜。
许多家长有这样的误区，孩子不爱吃蔬菜，拿水果代替，其实如此做法并不可取，水果每天摄入200克足矣。


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儿童时期，是生长发育的重要阶段，也是一辈子饮食习惯的形成期。家长朋友们，不光要注重孩子的营养需求，更要帮助他们养成良好的饮食习惯，让孩子吃得好，长得高。

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