睡眠质量|睡前的几种习惯，可能会悄悄“偷走”孩子身高，14岁后恐难再长个( 二 )

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想让孩子长个该怎么做？

身为家长，要让孩子的一日三餐营养
从小开始，孩子就应该养成科学的饮食习惯，做到荤素搭配、营养均衡、同时牢记“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”的原则，从而达到增强体质、促进长高的目的。
总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门多种食物混合着吃，互相补充。


适度的运动，能增进食欲，保证充足的睡眠，直接运动当晚睡眠中生长激素的分泌，对长高有帮助。





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因此，孩子处于生长发育阶段时，可以保证每天1-2小时的户外运动，拉伸孩子的骨骼，帮助他们尽快长个。

在生长发育期间，孩子每天要保持8小时以上的深度睡眠，最好能在晚上9点之前入睡，这样才能顺利进入深度睡眠，从而分泌大量的生长激素，促进身高发育。
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