因为|日本辣妈产后风情万种，身材性感迷人，网友：不像有孩子的样( 二 ) 时间_锻炼_身材_辣妈_网友_身体

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2、婢女蹲
婢女蹲的意思其实就是下蹲，只不过因为姿势与古代的婢女有些相同，所以才拥有了这样的名字。在做这个动作时，首先要保证双脚分开与肩同宽，然后采取半蹲的姿势，双手握拳。
在动作过程中，上半身追随身体的下蹲动作，自然摆放就好。等到一组动作完成后，要切换成另一条腿，继续开始另一组动作。
【因为|日本辣妈产后风情万种，身材性感迷人，网友：不像有孩子的样】需要注意的是，在这个动作过程中，上半身一定要保持背部挺直，只有将动作规范化，才能够得到想要的效果。

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3、四点支撑体系转体
比起前两个动作，这个动作就略微有了一些难度。首先，将身体变为用手脚支撑，手臂和大腿要与地面保持垂直。其中大腿和小腿的弯曲程度也应该呈直角状态。
在这样的状态下，保持住身体的稳定度，将膝盖轻轻抬起，然后尽力向身体内侧伸去。这样做可以有效地锻炼到大腿及腹部的肌肉。长期坚持，身材就会得到很明显的改善。

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总结：很多人对生活中那些辣妈，都心存羡慕。但是，也只仅仅是羡慕而已。但是想要通过锻炼来恢复自己产后的身材，需要长期的坚持和努力。生活中绝大部分人都因为无法坚持，而放弃通过锻炼改善自己的身材。
不管你是产前还是产后，又或者育有几个子女，都应该在照顾好孩子的前提，多花一些时间来经营自己。这也是对自己人生负责任的一种表现。

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