怀孕之后多休息？错！怀孕后要更勤快的运动，七大好处不能错过文

文｜莹妈

文章图片
妈妈怀孕后
带球负重运动
非常必要，因为在孕期我们的
营养消化吸收
比较快，这时候如果妈妈胃口再好一些，吃得再多一些又没有运动的话，
能量消耗少
就很容易肥胖。
而我们的体重一步一步地在增加，没有运动也容易，导致我们的肌肉容易出现
酸痛腰酸背疼
的情况。

文章图片
怀孕之后运动好处非常多，妈妈不要错过了
好处一：控制好孕妈的体重
如果孕妈妈怀孕前是比较瘦的，那么
孕期运动
能够
促进食物的消化吸收
，能够让妈妈的体重增长得更快，让妈妈的营养更充足，如果孕期妈妈的体重正常，那么在控制体重的时候，我们运动也能够
消耗能量
，再加上饮食中注意就能够很好的把
体重的增长控制在20斤左右
，如果孕妈妈
怀孕前过胖
的要
饮食控制
之外，也还要
加强运动
，能够让我们的肌肉变得更结实，体重的增长更慢一些。

文章图片
好处二：防止孕期的各种疼痛
比如怀孕之后为什么会背疼？主要是因为我们的子宫增大之后
拉扯背部的肌肉
，如果我们在怀孕的时候
经常运动
，就能让我们的
肌肉酸痛
得到缓解，让我们的肌肉变得
更强壮
，不容易出现
酸痛
的情况。
比如奚梦瑶就曾经发文说自己在孕晚期，因为怀孕各种腰酸背疼，只能通过做
瑜伽
来缓解，所以我们在怀孕的时候可以做一些
孕妇操
或者是专门的
孕期瑜伽
，对于
缓解腰酸背疼
大有帮助。

文章图片
好处三：防止妈妈怀孕之后变丑
我们会发现运动之后我们的
血液循环
会加快，我们的皮肤也会变得
弹性
会更好，而孕妈妈在孕期因为
体重增长
，再加上不敢使用过多的护肤品，皮肤容易出现
妊娠斑
【怀孕之后多休息？错！怀孕后要更勤快的运动，七大好处不能错过】或者是肚子上的皮肤出现
妊娠纹
。
妈妈在孕期运动就能够让我们的血液循环变得更好，营养能够运送到皮肤，可以减缓皮肤长斑点的速度。
而且妈妈因为孕期运动还能够
控制体重的增长
，也能够减缓
妊娠纹的增长
。

文章图片
好处四：防止妊娠期血糖，血压高
经常运动的人
血压会更稳定
，因为他的心脏血管的弹性会更强。
而经常运动也能够让我们体内的
糖分
快速地转化为能量而消耗掉。
所以妈妈在怀孕的时候运动就能防止在妊娠期的时候
血压血糖变高
，对于妈妈和孩子都大有帮助。
好处五：有助于顺产
顺产跟剖腹产相比，好处实在是太多了，对于孩子来说，在顺产中被妈妈的产道挤压，这种挤压有助于孩子
呼吸道的发育
，更有助于孩子
安全感的获得
。

文章图片

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。