新妈妈的营养要从月子里开始说起 ， 坐月子就是产后最佳恢复身体的时机 ， 除了喂奶就尽量休息 ， 多吃点补品 。   
当然 ， 让你多吃不是盲目、无节制地吃 ， 月子营养要按照少量多餐、均衡营养来补充 ，   
第一周  
：以排毒代谢为主 ， 一般是以半流质食物为主 ， 建议喝点小米粥、蛋花汤、猪肝粥、面条、云吞等 。   
第二周：  
以内脏恢复为主 ， 建议喝点粥、鸡蛋羹、鱼汤等 ， 还可以炒菜吃 。   
第三周：  
以催奶为主 ， 建议多喝汤 ， 比如鸡爪汤、排骨汤、鱼汤等 。   
第四周：  
以恢复体力为主 ， 建议吃点羊肉、牛肉、鸡肉等 ， 记得蔬菜水果也要吃 。   
  
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另外 ， 想要母乳充足 ， 新妈妈们也要注意睡眠要充足 ， 天天不够睡没什么精神肯定也没什么心思母乳喂养了 ， 因为母乳喂养是按需哺乳 ， 孩子说喝奶就要喝 ， 才不管妈妈什么时候有空 。   
记得那时候给孩子喂奶 ， 我都是一边喂一边打盹 ， 有时候喂完我都懒得躺下去睡觉 ， 直接坐着睡一会 ， 其实也是不敢“动”孩子 ， 怕她吐奶 。   
  
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说了这么多 ， 新妈妈们知道母乳为啥不足了吧 ， 如果能很好地避开这几个方面 ， 就不用担心自己不会母乳而导致母乳不足了 。   
其实 ， 当妈妈后 ， 很多事情都是别实践别理解这里面的知识点 ， 要不然怎么说一胎照书养 ， 二胎照猪养呢 。   
【为啥会母乳不足？几个原因告诉你，知道真相后怎么做就看你自己了】文：阿布提说育儿  

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