孕晚期|正式“卸货”前一个月，孕妈少做这几件事，以免给将来分娩添障碍( 二 )

弯腰。这个动作对于孕晚期的妈妈而言是应该要避免的，因为这个动作会挤压到腹部，对胎儿会造成不利影响。
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孕晚期注意事项多，孕妈不可大意
1、饮食结构有规律
孕妈的饮食是补充各种营养的重要来源，因此是肯定需要重视的。但是并不意味着孕期可以随意吃喝，因为很多营养素是有定量的，超过一定的量很可能会引起反作用。
除此之外，合理的饮食也是为分娩做准备，吃一些油腻或者脂肪含量过高的食物易引起肥胖出现分娩困难。因此在孕晚期一定要按照科学的饮食结构进行食物和营养的摄入。






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2、休息睡眠需保证在怀孕期间孕妈很多时候都存在休息不佳的现象，特别是孕晚期，但是足够的休息时间对胎儿的发育有着非常重要的作用。
因此，孕期睡眠质量必须得到保证，孕妈可以借助一些孕妇枕来辅助睡眠，保证有充足的睡眠时间。






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3、科学检查要按时孕期的产检是非常重要的一部分，特别是到了孕晚期。通常28周以后就需要每两周进行一次检查，36周以后就需要一周进行一次检查。
而对我们的常见的大排畸检查通常在20~28周进行，因此初入孕晚期是最后的检查机会，如果还未进行一定要及时补上。






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知识延伸：孕晚期的假性宫缩到了孕晚期的时候，不少妈妈或出现肚子一紧一缩的现象，很多妈妈担心这是不是宝宝出现了问题，别慌，其实这就是假性宫缩的现象。
这种现象多出现在这些情况：
妈妈平时比较劳累的时候；
出去散步或者走路走的过多的时候。






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出现这种现象首先应该做的就是休息，如果通过休息假性宫缩消失了，就没什么问题了。当这种情况一直出现，持续时间30秒以上，每次间隔5分钟左右，而且整个过程超过一小时，则需要及时到医院进行产检确定情况。

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