只进步不退步丨可以在家练习的基础训练动作“勾腿”详细讲解
【只进步不退步丨可以在家练习的基础训练动作“勾腿”详细讲解】在春节假期让孩子只进步不退步 ， 本次我们为家长们带来第二个可以在家带孩子练习的基础康复训练动作-勾腿 ， 家长们可以根据孩子自身的情况酌情参考 。
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勾腿这一基础动作主要是起到增加孩子膝关节的灵活性 ， 促进孩子双下肢与腰背部肌肉收缩 ， 同时还具有放松腰背肌与促进双下肢分离的作用 。
在练习勾腿时 ， 让孩子保持俯卧位的姿势 ， 双手向前伸、低头（脸部可以正趴也可以侧趴） ， 上半身放松 。 勾腿时一侧腿勾起 ， 另一侧腿伸直保持不动 ， 两腿交替进行训练 ， 尽量让孩子做到最大勾起角度 。 如下图：
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如果孩子无法独立完成动作 ， 我们家长可坐在孩子一侧进行辅助 ， 如下图：
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勾腿动作视频讲解
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注意点：在孩子练习勾腿时 ， 尽量让孩子腿部的勾起角度达到自己的最大角度（不小于90度） ， 同时要注意抑制孩子在练习过程中的异常姿势 ， 如臀部抬起、膝盖内旋、外旋等 。 但在控制时 ， 我们家长不要死死按住孩子的部位不动 ， 要适当抑制 ， 将异常姿势的幅度控制在15度及以内即可 。
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