过年孕期补钙吃什么好  
牛奶  
这里的牛奶往往是指纯牛奶 ， 常见孕妇补钙的奶制品包括牛奶、酸奶、乳酪等 ， 但最接近孕妈妈饮食的就是纯牛奶 。   
虾或海带  
虾肉是许多孕妈妈生活中常见的一道美味 ， 而且虾属于高钙食物 。 另外 ， 还有海带与虾皮也属于高钙食物 ， 25g的虾皮就含有500mg的钙 ， 因此都是补钙的佳品 。   
豆腐等豆制品  
我们在生活中常被人提醒多吃豆制品 ， 不仅是因为里面含有丰富的植物性蛋白 ， 更是因为有达到补钙的效果 。   
孕期补钙食疗中 ， 一定不能少了豆制品 ， 日常孕妇食用的豆制品中有豆腐、豆浆等 。   
蔬菜瓜果  
有人肯定比较好奇 ， 蔬菜为何也能补钙 ， 常见富含钙质的蔬菜有雪里蕻、小白菜、油菜、茴香等 。 有些蔬菜中的钙含量并不比其它食物中的钙质低 。   

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