长期的节食可能会导致孩子饮食失调 ， 神经性厌食症 ， 月经失调 ， 甚至闭经 。 这些都是雌激素低下的表现 ， 而雌激素是骨密度发育 ， 以及能达到峰值骨量的必备激素 。   
保持适当的体重、充足的营养 ， 不论是对身体生长 ， 还是整体健康都很重要 。 所以家长需要引导孩子均衡饮食 ， 确保孩子能及时补充足够的营养 。   
二、要想让孩子长得高 ， 注意这4点  
1、注意合理的营养搭配 ， 远离垃圾食品  
在孩子的平时饮食上 ， 注意营养搭配 ， 保证奶、肉、蛋、各种水果蔬菜的摄入 ， 引导孩子养成不挑食、不偏食的习惯 。 合理的营养搭配 ， 才更有利于孩子的生长发育 。 垃圾食品、碳酸饮料、冰淇淋过甜的食品不宜多吃 ， 保健品、补品如无医生的建议 ， 也不宜自行给孩子补充 。   
2、保证孩子有充足的睡眠  
生长激素的分泌与深度睡眠有关 ， 生长激素分泌最旺盛的时间是22：00-2:00 ， 一般而言 ， 孩子由浅睡到深睡 ， 需要30分钟到1个小时左右 ， 所以让孩子晚上9点入睡最佳 。   
  
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3、合理运动  
运动绝对是助力孩子长高最好的方法 ， 尤其是弹跳运动 ， 能够牵伸肌肉、韧带 ， 刺激骨骺软骨生长 ， 促进长高 ， 如摸高、跳高、跳绳等 。 当然健身操、引体向上、游泳等伸展运动也有助全身骨骼伸展和延长 。   
合理运动 ， 不仅能促进孩子长高 ， 还能帮助他们提高抗压力 ， 获得自信！寒假来临 ， 家长们带着孩子练起来吧！  
所谓“三分天注定 ， 七分靠打拼” ， 孩子的身高不仅受到遗传因素的影响 ， 后天因素也会导致孩子的身高差异 。 家长千万别大意 ， 尤其是本身遗传条件没有优势的 ， 更要抓住好时机 ， 孩子的生长发育不可逆 ， 孩子能不能突破遗传身高就靠我们的了！  

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