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②月子餐尽量清淡、少盐少油  
考虑到产妇身体虚弱、频繁哺乳 ， 饮食还要遵循“少吃多餐”的原则 ， 朱珠在坐月子期间 ， 每天吃6餐 ， 张效诚给吴敏霞准备的月子餐也是一天6餐 。   
而且月子餐还要做的清淡 ， 不要太油腻 ， 不然容易让产妇长胖 ， 也容易堵奶 ， 甚至乳腺炎 。   
有些地方讲究“月子餐不能加盐” ， 这也是不正确的做法 。   
月子里的产妇很容易出虚汗 ， 因此除了补水 ， 也要补钠 ， 若是一整个月不吃盐 ， 很容易让体内电解质失衡 ， 反而影响身体恢复 。   
  
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③月子餐要种类多样、营养均衡  
只有每天食物种类多样 ， 才更能确保营养均衡 。 因此月子里的产妇不仅要吃肉 ， 也要吃蔬菜和水果 。   
之前有新闻曝出在广东清远地区 ， 有几个刚出生不久的宝宝 ， 出现不同部位的出血 ， 住院检查最后都是“脑出血”！  
不少人纳闷：这么小的宝宝为什么会出现脑出血？  
经过排查后才发现是：这些妈妈们 ， 在坐月子期间都没吃过青菜！当地讲究“月子期间妈妈吃青菜 ， 宝宝会拉肚子” 。   
而妈妈一个月不吃青菜 ， 吃母乳的宝宝会缺乏维生素 ， 这些宝宝就是因为“维生素K缺乏症” ， 才出现了一系列出血性疾病 。   
  
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总之 ， 月子餐不同于普通人的饮食 ， 讲究很多 ， 如果是在家坐月子 ， 又不知道该怎么安排月子餐 ， 下面这张图中的“产后42天月子餐安排” ， 可以作为参考 。   
  
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产后月子期间 ， 除了照顾好产妇外 ， 也要照顾好刚出生的宝宝 。 你坐月子是在家还是在月子中心呢？来和新手妈妈们分享你的坐月子经验呀~  

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