吴丹丹|学习困难门诊挂不上号？看这里，纯干货！

春节已过，开学在即，南京市儿童医院的学习困难门诊又忙碌了起来。据悉，不少家长因孩子在寒假期间表现出“注意力不集中、写作业拖拉、乱发脾气”等问题前来就诊，希望在医生的指导下得以改善。
该门诊的专家吴丹丹介绍：“每到开学前后，部分孩子会表现出对开学的不适应，家长可以针对性地采取一些措施，帮助孩子缓解症状。”

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如何帮助孩子快速适应开学
临近开学，孩子可能出现不同程度的失眠、嗜睡，没有原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等，在排除疾病因素后，家长可以通过以下几个方面，帮助孩子“收收心”。
01
调整作息
假期加上过年，孩子们的自主时间比较多，作息比较混乱，可能因为玩手机、看电视而晚睡晚起，甚至熬夜。家长可提前调整孩子的作息时间，早睡早起，规律作息，逐步适应上学时间。
02
均衡营养
在过年的走亲访友中，孩子们吃饭时间不定，饮食相对油腻。家长应提前调理饮食，一日三餐定时定量，荤素搭配，不挑食偏食，不暴饮暴食，遵循少盐、少油、少糖的原则。
03
调整心态
适当运动，调整心情。有研究表明每天适当的运动可以让人心情变好、精神焕发，也能提高学习效率。
设定目标，增强信心。家长可以帮助孩子设定一个能够完成小目标，比如看40分钟的书、打篮球40分钟等，以增加孩子对自己的控制感，提高自信心和成就感。

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接纳自己，减少焦虑。有些孩子因假期未认真完成作业或者未认真上网课而感到内疚，甚至不敢不去学校报到。
此时，家长不要一味批评指责孩子，而应该帮助孩子重新合理规划作业，分批次补做，重复观看网课内容等，尽可能减少孩子的焦虑。
在此过程中，家长可以拍照、录像，事后家庭围绕如何合理安排假期进行讨论，督促孩子在以后的假期中做好安排。

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存在注意力缺陷的孩子如何适应开学？
如果您的家中有确诊注意力缺陷多动障碍（ADHD）的孩子，在新学期开始前，除了上述几个方面，家长还需要与孩子共同完成以下几点：
01
家长要做好自己的情绪管理
正确认知和正视自己的情绪，总结之前与孩子的交流过程中成功的应对经验，思考如何避免无效、适得其反的应对模式。同时要学会自我解压，降低预期。家长的好心态是帮助孩子解决问题的前提。
02
以身作则，保证教育的一致性
★ 全家口径一致
★ 前后要求一致
★ 教养心口一致
★ 人格平等一致
对日常行为规范的要求及奖惩规则，全体家庭成员需要保持一致的态度，齐心协力，相互配合；
事前指定的行为标准和奖惩原则在事后要按照约定执行，不要随意更改；
不要吝啬对孩子表达鼓励，否则孩子无法感受到父母“爱的信息”，继而让孩子觉得自己一无是处，增加亲子冲突，不利于自信与自尊的建立；
积极倾听孩子想法，并用语言表达情绪和关爱，遇到问题时先处理孩子情绪，后处理问题。
03
营造良好的家庭环境
保持居室整洁，给孩子提供简洁、专属的学习生活空间，学习用品摆放相对固定，在孩子投身于完成各项任务的过程中尽量减少干扰。
04
帮助孩子建立合适的目标

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