月子|金牌月嫂整理的50条超全坐月子注意事项，新手妈妈建议收藏备用！( 二 ) 新手_乳头_金牌_备用_妈妈_宝宝

19.正常的泌乳反射
通常在产后两周左右会迎来泌乳高峰，听到宝宝哭或者抱宝宝时妈妈都会产生泌乳反射，这时奶水会将衣服打湿，为减少尴尬和不适感，可以使用防溢乳垫。
20.宝宝体重变轻很正常
宝宝出生后会排出胎便，导致体重减轻，此时不少妈妈还没有足够的奶水，只要宝宝的体重下降不超过出生时的7%,就无需额外加奶粉。

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21.宝宝夜醒啼哭吃奶很正常
宝宝夜醒啼哭吃奶很正常，不要因此而沮丧，这时爸爸应多分担照顾宝宝的责任。
22.产后3天内多吃流食
分娩后3天内应该吃半流质或流质食物，如小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面等。
23.产后多吃原味蔬菜汤
如黄豆芽、西蓝花等。
24.注意食物卫生
产后妈妈的肠胃抵抗力弱，一定要注意食物的卫生。
25.产后3天的饮食
3天后早晚可喝热粥，每天1个鸡蛋，然后慢慢加量，蔬菜和肉类要搭配均衡，如果宝宝拉肚子或起湿疹，妈妈应该及时停掉可疑食物。
26.月子中的营养食材
猪肝、山药排骨汤、红枣银耳汤等可以帮助子宫排出恶露和其他废物；可以适量喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，但喝汤要先去掉上层的浮油，同时还可以吃些清淡的荤菜，如肉片、肉沫，以及适量补充水果。
27.产后15天再进补
产后先喝些清淡的汤， 15天后再喝进补汤、下奶汤。因为产后乳腺未通，立即催奶易导致堵奶，引发乳腺炎，因此产后第1、2周应注意先排恶露后补气血，恶露越多越不能补。
28.产后第三周的月子餐
产后第三周可以食用麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等，既能活化血液循环，还可以预防腰酸背痛，另外，每天保持补充2000~2500ml的水分。
29.产后少摄入食盐
烹调食物应尽量清淡，可适量少量加盐，产妇月子期会大量出汗，如果不补充盐分将造成体质虚弱，恢复得更慢，另外，其他调味料尽可能少吃。
30.产后不要食用过多红糖
一般饮用不能超过10天，时间过长会增加血型恶露。

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31.哺乳期需科学合理膳食
月子期和哺乳期都要保持科学合理的膳食，应该持续均衡的摄取营养，保证睡眠充足和奶水充足。
32.不要吃过凉的食物
过凉的食物容易导致肠胃瘀血，继而影响消化功能。
33.注意环境卫生
产后身体抵抗力弱，一定要注意清洁、保持卫生。
34.宜食的食物
黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、海参等。
35.鸡汤、猪蹄汤要适量
鸡汤、猪蹄汤要适量，避免腹胀、腹泻。
36.奶水不足可以喝肉汤
奶水充足不必额外喝大量的肉汤，奶水不足可以喝一些肉汤，但也不必持续一个月。
37.避免偏凉性的蔬果
冬瓜、椰子、杨桃、梨子、山楂、柠檬、橘子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、苦瓜、枸杞菜、芹菜等（之前笔记有详写）。
38.避免这些食物
浓茶、咖啡、乌梅、山楂、过咸食物、麦乳精、草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。
39.产后一到两周不宜服用中药
人参、党参、黄芪等。
40.通乳的小偏方

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