宝宝|宝宝体内缺了它，会影响大脑发育！99%的家长都忽视了( 二 )

通过食物来补铁是最理想的方式，添加辅食后，从宝宝的日常饮食入手，做到均衡膳食，便不再需要额外补充铁。





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多吃富含铁元素的食物
动物肝脏、肉类、鸡蛋、红枣、木耳等，维生素C等酸性食物利于铁的吸收，碱性食物（咖啡、茶）、奶油、巧克力不利于铁的吸收。
吃强化食物
在奶粉、米粉、豆浆中，有很多都是特别添加了铁的，“铁”的强化食物中食物标签上都有特别注明，选择合适的购买就可以。
补铁的3点误区
铁锅补铁
有报道称，使用铁锅烹饪，可增加铁的摄入量。实际上铁锅炒菜中产生的铁遇上食物（尤其是酸性食物）会变成铁离子。溶解的铁离子基本是非血红蛋白铁，吸收率并不高。
搭配牛奶





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有人说，吃含铁量高的食物时搭配牛奶，更有利于铁的吸收，其实这种观点是错误的。
因为各种食物中所含的铁须在人的消化道中转化成“亚铁”才能被胃肠吸收，在转化过程中，牛奶中的磷、钙易与其他物质反应，产生不易溶化的含铁化合物，反而不利于人体吸收，因此，喝牛奶后2小时再吃补铁食物比较适宜。
补多比补少好
铁过量容易造成铁中毒，可能直接腐蚀胃肠粘膜，以致出现呕吐、腹泻、黑便、腹痛和胃肠炎等症状。
最后还要提醒大家，在进行食补后1-3个月左右，可以去医院在进行一次检查，如果还是不行的话或食疗补铁显然满足所需时，必要时需在医生的指导下给宝宝服用补铁剂。

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