平时还要多吃富含膳食纤维的食物，如绿叶蔬菜、水果、五谷杂粮，促进胃肠蠕动，帮助消化，促进排气。  
  
  
  
  
  
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孕妇控股碗用新鲜蔬菜的特写镜头  
3、多喝白开水  
肠道内水分减少，大便干燥就容易便秘，平时要多喝白开水，每天喝8杯水，每倍200ml，胃肠道增加水分，软化便便。可以促进排便。白开水就是自然水烧开火放凉的水，一般家里都有净化自来水的设备，可以净化后烧开饮用。  
4、多按摩肚子  
怀孕后不太敢摸肚子，怕影响胎儿，其实只要按摩方式正确就没有问题。吃饭1个小时以后，呈45度半躺在床上，轻轻地按摩肚子。要注意在子宫外缘按摩肚子，从右到左顺时针按摩，可以保护胎儿也能帮助顺气。  
  
  
  
  
  
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孕妇便秘  
5、定时排便  
要养成定时排便的习惯，形成规律以后，大便就会比较通畅。一般早上排便比较好，每天早上固定时间去马桶坐一坐，慢慢调整排便规律，防止出现便秘情况。  
【 按摩|孕妇肚子胀气不消化，这几个方法能快速排气促消化，胎宝发育好】总之，孕妈妈肠胀气会感到很不舒服，但是分析一下原因，发现也是有办法解决的。孕妈妈们，不妨尝试做起来，让胀气去无踪吧！  

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