孩子12岁之前，父母一定要做到这3件事，我家孩子一年长高5厘米( 二 ) 孩子12岁之前

下班后，他们父女就会到小区楼下跑跑步，然后做一些伸展跳跃的健身运动
孩子妈妈为此还专门买了跳绳，每天陪孩子跳10分钟
就是这样，在爸爸妈妈的陪伴和鼓励之下，女孩每天都会进行一系列的运动
这就导致她的骨骼发育就很快变得迅速起来
最后不仅人长高了，而且性格也越来越开朗
作为家长，要想让孩子长高

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就一定要督促孩子多进行运动，而不要总是要求孩子，安安静静地待着
02
养成良好的睡眠习惯
作为一个早出晚归的个体经营者，女孩的爸爸妈妈以及其他长辈都习惯很晚睡觉
于是这孩子从小也就是一个夜猫子
别的3、4岁的孩子每天休息12小时左右，小女孩每天却休息8、9个小时
平常都是过了10点以后才会上床睡觉
遇到特殊情况，还会在12点， 1点左右才睡觉
这就罢了，每天早上，她还习惯早起
久而久之，孩子的睡眠质量就很差，每天的睡眠时间都不充足
于是孩子3岁前，就一直长不大

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看了营养师之后，孩子爸爸才意识到
要想让孩子长高，就一定要让孩子养成良好的睡眠习惯
一方面要保证睡眠充足，另一方面也有保证睡眠质量要高
因为只有这样，孩子的生长激素才能完美地分泌，最后使得孩子越长越高
于是孩子爸妈就每天早早辅导孩子写作业，到8点半就会让孩子洗澡上床
这样，在讲过睡前故事之后，孩子到9点前后就基本入睡了
就这样，随着睡眠习惯的改变，女孩果然越变越高
生活中经常听到一些父母称呼自己的孩子为“夜猫子”
却忘了，这样的睡眠习惯一旦形成，不仅会影响孩子的生长发育

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也会耽误孩子的学习，影响到孩子的成绩
毕竟孩子睡不好，第二天学习状态也不会好啊
03
养成良好的饮食习惯
很多孩子小时候，都会很挑食
尤其是很多蔬菜类的食物，孩子们都会很排斥，像胡萝卜、青菜等等
这就导致她们体内的营养元素缺乏，从而导致身高不高，生长发育受到限制
作为家长，当我们发现自己的孩子挑食、偏食
这时候我们就要多注意自己的食谱安排了，一定要注意营养搭配，从而保证孩子能够摄取到足量的营养元素

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家长们平时可以努力地丰富菜谱，变化花样
要知道，很多孩子之所以挑食，就是因为家长的厨艺不够好
菜单也很单调，时间久了孩子自然就吃腻了，不想吃
在这边，我也建议家长们可以多买一些营养食谱
照着上面的菜单来变换花样，提升自己的厨艺
这样，孩子的口味就会越来越丰富，营养也就会达到均衡了
此外，营养食谱的搭配也是很有讲究的
一定要做到荤素齐全，粗细得当，既有蔬菜也有各种肉类
而且对于不同年龄的孩子来说，营养食谱也是不一样的
很多家长会觉得，这也太麻烦了

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其实啊，很多食谱书上的做法都是很简单的
比如一道早餐，你可能用不了10分钟就搞定了
像案例中的爸爸就在营养师的建议下买了好几本食谱书

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